Por: Deylon Victor
segunda-feira, dezembro 24, 2012
domingo, dezembro 23, 2012
Cutting
terça-feira, dezembro 18, 2012
sexta-feira, dezembro 14, 2012
quinta-feira, dezembro 13, 2012
segunda-feira, dezembro 10, 2012
Pré-treino caseiro
###PRE TREINO CASEIRO, GET VASCULAR WITH THIS RECIPE### AUMENTE SUA VASCULARIZAÇÃO NO TREINO E MELHORE A SUA ABSORÇÃO DE NUTRIENTES . .!
-> 1/2 PIMENTA DEDO DE MOÇA (--->>>SEM SEMENTE<<<---)
-> 20g GENGIBRE
-> 1 BALA DE HALLS
-> 2 FATIAS DE ABACAXI
-> 1 CL. SOPA MEL
-> CUBOS DE GELO
-> 300ml de ÁGUA
MODO DE PREPARO:
Coloque tudo no liquidificador, faça o SHAKE e tome . . . Costumo tomar 30min. antes do treino. Ajuda muito, tenho certeza que irão gostar . . .
Também, pra quem quer mais RECEITAS ANABÓLICAS/DICAS DE TREINO/NUTRIÇÃO ESPORTIVA/BODYBUILDING, peço que "CURTAM" minha PAGE, a #ProjectMONSTA
receita de CordGM.
por: Deylon Victor
Cutting
Hoje começo meu cutting, depois de um bulking de 2 meses e um aumento de 10 kg. Basicamente será um cutting de 35 a 50 dias,repondo os carboidratos de 3 em 3 dias. Suplementação utilizada: cnc explosion whey protein 48 g de proteinas,cnc bcaa endurance, multi-vitamínico, real blend protein cnc.
Dieta cutting:
6:00
100 gramas de presunto
100 g de peito de frango
brocoles
9:00
brocoles + atum
11:40
260 g de peito de frango
brocoles
14:30
30 g de whey
15:00
400 g de peito de frango
brocoles e vegetais
18:00
4 claras
100 g de peito de frango
brocoles e vegetais
21: 00
atum brocoles vegetais
21:30
blend de proteinas (sem carbos)
carb up
6:00
2 fátias de pão integral
20 g de carbos
9:00
2 fátias de pão integral
20 g de carbos
10:00
350 g batata doce
13:00
600 g de arroz integral
ou 800 g de batata doce
400 g de feijão
totalizando 600 gramas de carboidratos!
Por: Deylon Victor
quarta-feira, dezembro 05, 2012
segunda-feira, dezembro 03, 2012
quinta-feira, novembro 22, 2012
domingo, novembro 11, 2012
Diário Deylon Victor
Fala galera,estou compartilhando minha rotina de treino,dieta e suplementação com vocês...
Informações pessoais: idade 17 anos
tempo de treino: 2 anos e 8 meses
peso: 85 kg
altura:1,75
Bíceps: 41cm
panturrilha:42 cm
quadríceps:61 cm
Meta: 100 kg e 50 cm de braço
Treino :
Peitorais e abdome (segunda feira)
s.pino reto
s.pino inclinado/crucifixo inclinado
crucifixo declinado
crossover
crucifixo reto
voador fst-7
crunch livre
obliquos
Dorsais+ trapézio (terça feira)
Barra-fixa
levantamento terra
remada curvada pegada pronada
pulley costas
remada baixa fst-7
encolhimento lee gains
encolhimento lateral
ecolhimento guiado fst-7
Membros inferiores e abdome (quarta-feira)
Agachamento
leg press
stiff
gluteo 90 °
extensão fst-7
panturrilha gêmeos
panturrilha hack
crunch pulley
e obliquos
Braços (quinta feira)
rosca direta
rosca scoot
rosca concentrada fst-7
tríceps testa
tríceps francês
pulley tríceps fst-7
rosca inversa
rosca pulso
Deltóides + trapézio e abdome (sexta feira)
militar press
elevação frontal
elevação lateral
elevação lateral cabo fst-7
encolhimento lee gains
encolhimento lateral
ecolhimento guiado fst-7
elevação de pernas
e obiquos
Sábado
Membros inferiores e abdome (quarta-feira)
Agachamento
leg press
stiff
gluteo 90 °
extensão fst-7
panturrilha gêmeos
panturrilha hack
crunch pulley
e obliquos
Informações pessoais: idade 17 anos
tempo de treino: 2 anos e 8 meses
peso: 85 kg
altura:1,75
Bíceps: 41cm
panturrilha:42 cm
quadríceps:61 cm
Meta: 100 kg e 50 cm de braço
Treino :
Peitorais e abdome (segunda feira)
s.pino reto
s.pino inclinado/crucifixo inclinado
crucifixo declinado
crossover
crucifixo reto
voador fst-7
crunch livre
obliquos
Dorsais+ trapézio (terça feira)
Barra-fixa
levantamento terra
remada curvada pegada pronada
pulley costas
remada baixa fst-7
encolhimento lee gains
encolhimento lateral
ecolhimento guiado fst-7
Membros inferiores e abdome (quarta-feira)
Agachamento
leg press
stiff
gluteo 90 °
extensão fst-7
panturrilha gêmeos
panturrilha hack
crunch pulley
e obliquos
Braços (quinta feira)
rosca direta
rosca scoot
rosca concentrada fst-7
tríceps testa
tríceps francês
pulley tríceps fst-7
rosca inversa
rosca pulso
Deltóides + trapézio e abdome (sexta feira)
militar press
elevação frontal
elevação lateral
elevação lateral cabo fst-7
encolhimento lee gains
encolhimento lateral
ecolhimento guiado fst-7
elevação de pernas
e obiquos
Sábado
Membros inferiores e abdome (quarta-feira)
Agachamento
leg press
stiff
gluteo 90 °
extensão fst-7
panturrilha gêmeos
panturrilha hack
crunch pulley
e obliquos
Dieta:
Tmb = 3028,39 cal
3,5 g de proteinas por kg =280 g =1120 cal
4,5 g de carbos por kg = 360 g = 1440 cal
0,6g de gordura por kg = 48 g = 432 cal
total de calorias = 3084,345- 83 kilos( ir aumentando as calorias a cada kilo extra )
frutas a vontade
Dieta
6:00
500 ml de leite desnatado
8 g de proteinas
25 g de carbohidratos
50 gramas de presunto
8 g de proteinas
16,5 gorduras
4 fatias de pão integral
12 g de proteinas
21 g de carbohidratos
9:00
maçã
15 g de carbohidratos
11:40
2 ovos
13 g de proteinas
1 g de carboidratos
12 g de gorduras
300g de batata doce + (3 pimentas)
6g de proteinas
84 de carbohidratos
3 de gorduras
14:30
40 g de whey protein + 60 g de recovery
30g de proteinas
3 g de carbohidratos
35 g malto
35g de carbohidratos
15:00
250 g de peito de frango + (3 pimentas)
72 g de proteinas
7.5 g de gorduras
300 g de batata doce
6g de proteinas
84 de carbohidratos
3 de gorduras
200g de feijão
40 g de proteinas
120 de carbohidratos
18:00
4 claras de ovos = 200 g
26 de proteinas
21:00
1 lata atum 26 g de proteinas
21:30
25 g de real blend
24 g de proteinas
8 g de carbohidratos
100 g de castanhas
sexta-feira, novembro 09, 2012
Treinamento Hit
Muitas pessoas procuram pelas melhores formas de queimar gordura, porém a grande maioria não obtém os resultados desejados. Porém, em meio a várias técnicas disponíveis, uma delas é reconhecida por fornecer ganhos muito satisfatórios, o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).
Os especialistas chegaram à conclusão de que treinamentos de baixa intensidade dificilmente trazem resultados satisfatórios quando falamos em queimar gordura, embora melhorem a aptidão física.
O QUE É HIIT
HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é simplesmente uma combinação de períodos de atividades muito altas com períodos de treinos leves. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o processo de queimar gordura.
HIIT pode ser realizado como qualquer tipo de treino cardiovascular. A maioria das pessoas faz uma combinação de corrida e caminhada, porém, você pode aplicar esse tipo de treino andando de bicicleta, pulando corda, nadando, com dança aeróbica, enfim, são diversas variações que podem ser escolhidas de acordo com seu perfil.
Impulsionando o processo de queimar gordura com treinos de alta intensidade, seu corpo irá continuar queimando gordura mesmo nos períodos de baixa intensidade ou descanso, desde que os períodos de alta realmente exijam o máximo de sua performance.
Antes de continuar, gostaria de dizer que o Hiit é uma das melhores formas de queimar gordura, porém você precisa dar o máximo de si nos períodos de alta intensidade, caso contrário, esqueça! Eu sei que não é fácil, mas é o preço que devemos pagar por resultados satisfatórios e comprovados.
OS BENEFÍCIOS DO HIIT
* O HIIT pode ser executado por pessoas em todos os níveis de aptidão física, pois a ideia é melhorar gradativamente. No começo os treinos de alta intensidade podem durar menos, com o tempo a resistência aumenta e o nível de treino também.
* O HIIT pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos caros e profissionais específicos. O treino pode ser feito de uma forma bem simples.
* Você não precisa gastar muito tempo nesse treino. Ótimos resultados podem ser alcançados com treinos de 15-20 minutos.
* E o mais importante é a enorme capacidade de queimar gordura.
EXEMPLOS DE HIIT
O HIIT pode ser executado de diversas formas. Algumas pessoas intercalam 1 a 2 minutos de treinos leves com 30 a 60 segundos de exercícios de alta intensidade; Outras treinam em alta intensidade por 1 minuto e descansam 30 segundos. Você pode escolher o melhor para você, desde que não descanse muito tempo e de o máximo de si nos picos de alta. Tente iniciar com treinos de no mínimo 15 minutos e vá aumentando gradativamente.
Por: Deylon Victor
quinta-feira, novembro 08, 2012
Dieta cetogênica- Definição muscular-
O nível de força muscular tem uma íntima relação com a massa muscular. Quanto maior a massa muscular, maior a possibilidade de desenvolvimento da força desse músculo.
As dietas cetogênicas tiveram sua origem com o médico americano Dr.Atkins, na sua famosa “Dieta do Dr. Atkins Scardale“, em que ele preconiza uma dieta com alto teor de carboidrato de nível zero, levando o corpo a um estado de cetose (estado em que o corpo, não tendo mais Carboidratos para a produção de energia, passa a queimar Gorduras e cetonas).
Gorduras e cetonas são compostos resultantes da quebra de triglicérides para a produção de energia, podendo também ser usados para a produção de energia durante essas fases de dietas de zero carboidratos.
Alguns autores da área de nutrição para atletas fizeram certas modificações nesta primeira dieta para adaptá-la ao culturismo e conseguir um nível maior de volume muscular com a maior definição possível. Cada autor nomeou sua dieta de maneira diferente: o doutor Mauro di Pasquali reescreveu o assunto dando-lhe o nome de “Dieta Anabólica”, enquanto Dan Duchaine, outro autor americano e guru dos esteróides, chamou a dieta de “Body Opus”.
Basicamente, as dietas são iguais em termos de quantidades, porcentagens do número de macronutrientes, gorduras, Proteínas e carboidratos, mas diferem no aspecto das gorduras – o doutor Di Pasquali não restringe as gorduras saturadas enquanto que Dan Duchaine prefere as gorduras dietéticas ou EFA’S. Mesmo assim, no geral, ambas visam buscar o mesmo resultado. Agora, vamos explicar de uma maneira mais prática como é feita tal dieta, bem como suas vantagens.
A dieta de alto carboidrato, comumente usada por todos, pode não ser a ideal; embora alguns esportes necessitem de um desempenho de longa duração, este não é o caso do culturismo. O exercício é a parte catabólica mais potente e também o maior agente anabólico conhecido. Mas ele não o único e, maximizando os outros fatores, você pode atingir sua meta mais rapidamente.
Dieta hoje, sem dúvida, é um ponto bastante controverso. A dieta de alto carboidrato, média proteína e baixa gordura continua sendo a mais popular por apresentar várias vantagens como: facilidade de se iniciar, facilidade de ser compreendida e custo relativamente baixo.
Sua desvantagem principal é não poder ser a melhor dieta do culturismo. Já as dietas de alto teor de gorduras possuem como vantagens conseguir criar um ambiente bioquímico mais propício ao crescimento e ao aumento da definição muscular por não promover altas descargas de insulina no sangue. Na dieta cetogênica, você entra por um caminho onde seu corpo começa a queimar ácidos graxos livres e sua gordura subcutânea para a produção de energia. Quando você possui carboidratos presentes, o seu corpo queima Glicose para essa produção.
Quando se come carboidrato, a insulina é segregada pelo pâncreas para permitir o armazenamento do restante de glicose que não puder ser usado como energia nos depósitos musculares e hepáticos. No entanto, se estes depósitos já estiverem cheios, o excesso é sempre transformado em triglicérides e armazenado como gordura corporal. Isso acontece devido ao aumento da liberação de enzimas lipogênicas (produtoras de gorduras), enquanto as enzimas lipolíticas (destruidoras de gorduras) diminuem. Já com a dieta cetogênica, ocorre o oposto.
Depois de esvaziados seus depósitos de Glicogênio, seu corpo passará forçosamente a utilizar gordura corporal como combustível. Na dieta de alto carboidrato, é um pouco complicado comer grandes quantidades de proteínas, enquanto na cetogênica, isto não é um problema, pois há um consumo grande de carnes vermelhas, que são ricas em proteína.
Culturistas de nível avançado que fazem a dieta de alto carboidrato, geralmente, aumentam 2,5 kg de massa a cada cinco anos, já com a dieta cetogênica, que cria um ambiente de restrição de gordura corporal e é estimuladora dos Hormônios anabólicos corporais (fundamentais para o crescimento de massa magra), eles chegam a ganhar esta média por ano.
A grande desvantagem da dieta cetogênica é o fato de ser mais cara que a tradicional por ter um consumo de carne e derivados lácteos mais alto. Para culturistas com o orçamento apertado, esse pode ser um fator limitante. Em seus primeiros dias, tal dieta pode causar certa ansiedade, pelo fato de a pessoa não estar acostumada a ser privada de carboidratos. Durante os três primeiros dias, seu cérebro lança pedidos de açúcar que chegam a causar certo desconforto e, para os que não possuem uma certa força de vontade para passar por esta fase, é melhor nem tentar.
Mas aqueles que buscam um maior aumento de músculos e menor gordura corporal, poderão ter resultados gratificantes. A dieta consiste em cerca de 33% das calorias de proteínas, 66% de gordura e apenas 1% de carboidratos durante os dias da semana (segunda a sexta-feira) e de 19% de proteína 20% de gordura e 61% de carboidratos durante os sábados e domingos, que é a fase de carregamento de carboidrato.
Como foi descrita, a dieta consiste em duas fases distintas: uma onde se leva o corpo ao esgotamento de suas reservas de carboidratos e outra onde se promove a super compensação. A dieta inicial é mais radical, em que se busca o mínimo de carboidrato possível para se ensinar o corpo a trabalhar melhor e mais rapidamente neste novo tipo de nutrição. Ao longo do tempo e de acordo com seus objetivos, pode-se ir aumentando a dose de carboidrato até um máximo de 30g diárias durante a 1º fase.
Foi verificado que com esse mínimo de carboidrato têm-se uma melhor queima das gorduras corporais. Já em relação ao número total de calorias, pode-se seguir o mesmo que as demais – em torno de 3000 kcalpara o aumento de massa (off season) e em torno de 1500 a 1800 kcal para a fase de definição (pre-contest).
Vamos a uma breve descrição das comidas que podem ser usadas em cada uma das fases:
Fase Um:Carnes de todos os tipos, ovos, queijos e folhas em geral. Isto é permitido visto que cerca de 100g de folhas como alface e couve possuem apenas um ou dois gramas de carboidratos.Bebidas podem ser tomadas como café, chás e refrigerantes desde que sejam dietéticas, ou seja, sem açúcar, adoçados com adoçantes artificiais.Fase Dois:Além de todas as anteriores devem-se somente adicionar os alimentos ricos em carboidratos como macarrão, feijão, legumes em geral. Dê preferência aos carboidratos de baixo valor glicêmico. Nesta dieta, as gorduras saturadas fazem parte do cardápio e é do conhecimento de todos que essas gorduras tendem a aumentar o colesterol total, principalmente o LDL (ruim) e baixar os níveis de HDL (bom).
Conclusão: se quer chegar ao nível de Bf (body fat) extremamente baixo vale a pena tentar!
observação feita por min: A primeira semana é a mais difícil, porém se vê resultados expressivos o que te anima a continuar
Por: Deylon Victor
quarta-feira, novembro 07, 2012
Treino de Gigantossauro - (Breno Costa)
PEITO/BICEPS
1º supino reto = 3x10 (3 seg)
2º supino inclinado = 3x10 (3 seg)
3º supino declinado = 3x10 (3 seg)
4º voo reto = 3x10
5º crucifixo 45 = 3x12
6º rosca direta = 3x ate a falha
7ºrosca alternada = 3x12
8ºrosca concentrada = 3x10
9º martelo barra = 3x12
10º rosca inversa = supersérie 3x 8x10x12
DORSAL/TRICEPS
1º pulley costas = 3x12
2º remada pulley/pulôver = 3x10/3x10
3º pulley supinado = 3x12 obs:
4º remada sentado = 3x10 obs:
5º remada curvada barra = 3x ate a falha
6º voador inverso = 3x ate a falha
7º tríceps testa = 3x ate a falha
8º tríceps corda = 3x12
9º tríceps uni. = 3x10
10º banco = 3x ate a falha
1º supino reto = 3x10 (3 seg)
2º supino inclinado = 3x10 (3 seg)
3º supino declinado = 3x10 (3 seg)
4º voo reto = 3x10
5º crucifixo 45 = 3x12
6º rosca direta = 3x ate a falha
7ºrosca alternada = 3x12
8ºrosca concentrada = 3x10
9º martelo barra = 3x12
10º rosca inversa = supersérie 3x 8x10x12
DORSAL/TRICEPS
1º pulley costas = 3x12
2º remada pulley/pulôver = 3x10/3x10
3º pulley supinado = 3x12 obs:
4º remada sentado = 3x10 obs:
5º remada curvada barra = 3x ate a falha
6º voador inverso = 3x ate a falha
7º tríceps testa = 3x ate a falha
8º tríceps corda = 3x12
9º tríceps uni. = 3x10
10º banco = 3x ate a falha
Por: Deylon Victor
Vasodilatador caseiro
SIMPLES, INGREDIENTES:
3 PIMENTAS (SEM SEMENTE)
1 GENGIBRE SEM CASCA (150g)
500g ABACAXI SEM CASCA
50g DE CACAU EM PÓ
200g DE UVA ROXA (A MAIS ESCURA POSSÍVEL)
100g DE WHEY PROTEIN
2 CL. SOBREMESA DE AMIDO DE MILHO
400ML DE ÁGUA MINERAL
=====
MODE DE PREPARO:
--->TIRE AS SEMENTES<--- DA PIMENTA, E BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR. AQUEÇA EM "BANHO MARIA" NO FORNO POR 10MIN. (FOGO MÉDIO) E ESTÁ PRONTO.
CONSERVE NA GELADEIRA
Por:Deylon Victor
3 PIMENTAS (SEM SEMENTE)
1 GENGIBRE SEM CASCA (150g)
500g ABACAXI SEM CASCA
50g DE CACAU EM PÓ
200g DE UVA ROXA (A MAIS ESCURA POSSÍVEL)
100g DE WHEY PROTEIN
2 CL. SOBREMESA DE AMIDO DE MILHO
400ML DE ÁGUA MINERAL
=====
MODE DE PREPARO:
--->TIRE AS SEMENTES<--- DA PIMENTA, E BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR. AQUEÇA EM "BANHO MARIA" NO FORNO POR 10MIN. (FOGO MÉDIO) E ESTÁ PRONTO.
CONSERVE NA GELADEIRA
Por:Deylon Victor
O velotrol cresceu e virou esporte!
O que antes era um brinquedo de criança agora cresceu e virou um esporte radical, confira o Drift trikes
Por: Lucas Almeida
Corrida de Moto alucinante!
Se você é um amante de velocidade ou de motos, aqui vai o vídeo de uma corrida que com certeza é pura adrenalina, com motos atingindo 300km/h.
Por: Lucas Almeida
segunda-feira, novembro 05, 2012
quinta-feira, outubro 11, 2012
quarta-feira, outubro 10, 2012
Treino para bíceps parte 1
Isso ai galera saiu mais um vídeo tão esperado do Sardinha!
Confira agora o treino para bíceps com Fernando Sardinha!
Confira agora o treino para bíceps com Fernando Sardinha!
Por: Lucas Almeida
sexta-feira, setembro 28, 2012
sexta-feira, setembro 21, 2012
Sem muitas palavras!
Apenas adrenalina e irresponsabilidade.
Todos sabemos que o downhill é um esporte com muitos perigos, ainda mais se praticado em meio a carros, o problema é o local para a pratica, muitas vezes sendo apenas locais com o transito de carros.
Não faça isso, procure sempre praticar em locais seguros ou em horário com o menor movimento de carros!
Todos sabemos que o downhill é um esporte com muitos perigos, ainda mais se praticado em meio a carros, o problema é o local para a pratica, muitas vezes sendo apenas locais com o transito de carros.
Não faça isso, procure sempre praticar em locais seguros ou em horário com o menor movimento de carros!
sábado, setembro 01, 2012
segunda-feira, agosto 27, 2012
Atleta Adrenna Salvador JR Vence na 1° Copa Sparta de Jiu-Jitsu
A 1° Copa Sparta de Jiu-Jitsu realizada em Itaperuna contou com grandes atletas, entre eles os dois lutadores Salvador JR(Categoria azul juvenil) e Gabriel Rodriguez(Categoria Azul Adulta) ambos vencedores em suas categorias.
(Treino)
O Atleta Salvador Junior que vinha se preparando para sua volta aos campeonatos apos algum tempo longe das competições, mostrou um show de Jiu jitsu com muita técnica e um belo triangulo voador seguido de uma finalização por uma Arm lock.
Por:Lucas Almeida
terça-feira, agosto 14, 2012
Sardinha finaliza Palestra com Poses
Veja o vídeo do Sardinha Finalizando sua palestra em Luiz Antônio/SP com poses de campeonato de Bodybuilding!
Por: Lucas Almeida
sexta-feira, agosto 10, 2012
Le Parkour Animal
Veja agora um vídeo incrível de um belo pitbull praticando Parkour.
Isso mesmo, o cão tem uma grande habilidade de ultrapassar qualquer obstaculo tanto no solo como em alturas incríveis!
Confira agora:
Isso mesmo, o cão tem uma grande habilidade de ultrapassar qualquer obstaculo tanto no solo como em alturas incríveis!
Confira agora:
Por: Lucas Almeida
Nove exercicios para Panturrilha com Fernando Sardinha!
Bom galera, pensando em ajudar o pessoal, o Sardinha preparou um vídeo ótimo explicando um pouco sobre treino de panturrilhas e nove exercícios para ajudar a melhorar este músculo.
Confira agora as duas partes desse vídeo aqui no Adrenna!
Confira agora as duas partes desse vídeo aqui no Adrenna!
Parte 01
Parte 02
Por:Lucas Almeida
terça-feira, julho 31, 2012
Fernando Sardinha em "treino Animal"
Veja o novo vídeo do Sardinha com o treino da galera da Animal com Evan Centopani.
Por: Lucas Almeida
quinta-feira, julho 26, 2012
1° Etapa do Circuito Rio Mate leão 2012
Confira agora a primeira etapa do circuito Rio Mate Leão Bodyboard 2012, que aconteceu em Ipanema.
Os parabéns mais que especial para os Atletas Bruno Invyk atleta de Campos(farol) 4° lugar na categoria Pro Masculino e Adejaldo Silva Atleta de São João da Barra, 1° lugar na categoria Open Masculina.
Os parabéns mais que especial para os Atletas Bruno Invyk atleta de Campos(farol) 4° lugar na categoria Pro Masculino e Adejaldo Silva Atleta de São João da Barra, 1° lugar na categoria Open Masculina.
Por: Lucas Almeida
segunda-feira, julho 23, 2012
Treino De Ombros com Sardinha
Mais um grande vídeo de treino hard core do Sardinha.
Assista agora o treino de ombros do Sardinha aqui no Adrenna.
Assista agora o treino de ombros do Sardinha aqui no Adrenna.
Por: Lucas Almeida
quinta-feira, julho 12, 2012
Treino de Quadríceps,Fernando Sardinha e Fernando Maradona
Isso ai pessoal, acaba de sair mais um grande vídeo do Sardinha, com participação do grande atleta Fernando Maradona.
Assista agora o treino completo de quadríceps.
Assista agora o treino completo de quadríceps.
Click na Imagem para assistir o Vídeo
Por: Lucas Almeida
terça-feira, julho 10, 2012
Parkour + Paintball
Vídeo irado de uma combinação que deu muito certo.
Praticante de Paintball acrescenta algumas acrobacias de Parkour e ganha enorme vantagem contra seus adversários.
Praticante de Paintball acrescenta algumas acrobacias de Parkour e ganha enorme vantagem contra seus adversários.
Por: Lucas Almeida
segunda-feira, julho 09, 2012
Adrenalina em 4 rodas
Aqui vai mais um belo vídeo para quem curte velocidade e muita adrenalina em 4 rodas.
Vídeo alucinante de Drift.
Vídeo alucinante de Drift.
Por: Lucas Almeida
domingo, julho 08, 2012
Globo Fail
Mais uma vez a globo informa para todo o Brasil que iria transmitir a grande luta do seculo ao vivo, porem isso não aconteceu.
Como na luta do Cigano, as pessoas em redes sociais brincam ao zombar da globo, com suas mentiras e com a péssima narração do Galvão Bueno.
E com razão pois isso não passa de uma enganação com os telespectadores que aguardavam ansiosamente para assistir a luta ao vivo, sendo que a mesma já estava sendo transmitida em um canal fechado.
Globo, ate onde vamos assim?!
Como na luta do Cigano, as pessoas em redes sociais brincam ao zombar da globo, com suas mentiras e com a péssima narração do Galvão Bueno.
E com razão pois isso não passa de uma enganação com os telespectadores que aguardavam ansiosamente para assistir a luta ao vivo, sendo que a mesma já estava sendo transmitida em um canal fechado.
Globo, ate onde vamos assim?!
Por:Lucas Almeida
sexta-feira, junho 29, 2012
Crazy Bikers
Se você é um daqueles que sempre acho que aquelas bikes de corrida são sem graça e não tem Adrenalina, com toda certeza você nunca viu esses caras.
Um grupo de ciclistas loucos correndo nos lugares mais loucos e perigosos possíveis.
Um grupo de ciclistas loucos correndo nos lugares mais loucos e perigosos possíveis.
Confira o vídeo dessa galera insana!
Por: Lucas Almeida
domingo, junho 24, 2012
Novo Video de Fernando Sardinha,Como o fisiculturismo pode contribuir para sua vida
Isso ai pessoal aqui esta o ultimo vídeo do Fernando Sardinha, um vídeo de sua palestra explicando como o fisiculturismo pode contribuir na sua vida.
Assista em primeira mão aqui no Adrenna
Assista em primeira mão aqui no Adrenna
Por: Lucas Almeida
sábado, junho 23, 2012
E pra galera que curte Automobilismo ai vai..
Vídeo um pouco antigo, porem muito irado, para aqueles que curtem alta velocidade e muita adrenalina vale a pena conferir!
Por: Lucas Almeida
quinta-feira, junho 21, 2012
Vídeo Treino de Ombros Com Fernando Sardinha
Isso ai galera o tão esperado vídeo em parceria com o Fernando Sardinha Acaba de sair do forno e você confere em primeira mão aqui no Adrenna!
Por: Lucas Almeida
quarta-feira, junho 20, 2012
Belo Vídeo pra galera do Skate
Pra galera que curte skate ai vai um belo vídeo com os melhores Flips em slow motion!
Por: Lucas Almeida
Parceria confirmada
Com muito orgulho que venho anunciar a todos mais uma grande parceria, desta vez com o grande nome do fisiculturismo Fernando Sardinha.
Breve estaremos lançando nosso primeiro vídeo em parceria, aqui no Adrenna.
Fique ligados, pois ainda vem muito mais por ai!
Breve estaremos lançando nosso primeiro vídeo em parceria, aqui no Adrenna.
Fique ligados, pois ainda vem muito mais por ai!
Por: Lucas Almeida
segunda-feira, junho 18, 2012
Arnold Class No Rio de Janeiro em 2013
Isso mesmo o grande evento do mundo do Bodybuilding Arnold
Class, terá sua primeira edição na America latina.
Os promotores do
concurso confirmaram o evento em 2013 no Rio de Janeiro.
Esta edição faz parte
da ambiciosa ideia deArnold Schwarzenegger, de globalizar o Arnold Class, fato
que ja vem sendo posto em pratica desde o ano passado na edição da Europa em
Madrid na Espanha.
Por: Lucas Almeida
A eficiência do Peck Deck
Confira a eficiência de um exercício muitas vezes colocado como um exercício para iniciantes, porem muito eficaz para todos os nives da musculação e principalmente para atletas de grande nível.
Veja agora o vídeo de um dos maiores nomes do esporte Fernando Sardinha, explicando um pouco mais sobre o exercício.
Veja agora o vídeo de um dos maiores nomes do esporte Fernando Sardinha, explicando um pouco mais sobre o exercício.
Por: Lucas Almeida
terça-feira, maio 15, 2012
Red Bull Flugtag Fortaleza!
O Marina Park, em Fortaleza, no Ceará, foi o local escolhido para receber o 3º Red Bull Flugtag, que acontece no dia 27 de maio. Neste dia – sob o comando do apresentador e ator Márcio Garcia - quarenta engenhocas malucas irão tentar provar que são capazes de voar e superar os outros competidores nos critérios criatividade e performance.
A entrada no evento será franca, respeitando a capacidade
máxima de 23 mil pessoas. Não haverá área de arquibancada. Faltando vinte dias
para a competição, a grande maioria das equipes já se encontra na fase final de
construção das suas máquinas. Entre elas foram selecionadas duas de Belém, duas
de São Luís, duas de Salvador, duas de Recife, uma de Natal, uma de Manaus e
trinta de Fortaleza.
Para buscar o título, os participantes prometem tentar dar
asas a objetos como uma garrafa de cachaça ou um cactus. Outros preferem
apostar em referências a desenhos e filmes como Cisne Negro e o Papaléguas. Há
ainda os que preferem homenagear grandes ídolos locais, como o humorista Chico
Anysio.
Criado em 1992, o Flugtag completa vinte anos com mais de
cem eventos realizados por todo o mundo. No Brasil, esta será a terceira edição
da competição. As outras duas aconteceram em São Paulo, em 2006 e 2009, no
Parque do Carmo e Parque Ecológico do Tietê, respectivamente.
Conheça as equipes selecionadas e alguns projetos de suas maquinas:
A Casa Caiu
Acarajé Voador
Aeromosquito
Aerotrono
Amazon Bull
Angry Birds
AreoLU
Avião Peba
Banzai Bill Air
Batarang
Batuque Timbaleiro
Cactus
Vuador
Cai Phone
Cara cade meu jato
Cisnegro
Fogo Pagou, Tomou Red Bull
Voou
De Volta Para o Futuro
E o salario oh
Engejegue
Esquadrilha
Abulltre
Esquadrilha Abutre
Jangada Voadora
Jegasus
Litro de Cana
Michel Kotho
Millenium Falcon
Os Sufistas Voadores
Papaleguas
Bad In
Projeto Jato de Papel
Re de Burro
Redpep
Sabugao
Scooby
Tamanho 44
Toca Disco
Tupinanflyer
Tutano
Vo Tereza 2012
Jangada Alada
Arraiaceu
Por:Lucas Almeida
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