Treino com Ander

Por: Deylon Victor

Cutting

 Relato do cutting...  se passaram 4 semanas desde a decisão de iniciar o cutting, uma semana diminuindo os carbos, e 3 em cutting extremamente restrito... 
logo mais fotos... 

suplementação utilizada: só whey protein.











Por: Deylon Victor 

Treino de bíceps e tríceps com Fernando Sardinha e Anderson Barbosa

Treino de bíceps femoral com Fernando Sardinha e Anderson Barbosa.

Treino de ombros com o Anderson Barbosa - Ander

Pré-treino caseiro

###PRE TREINO CASEIRO, GET VASCULAR WITH THIS RECIPE### AUMENTE SUA VASCULARIZAÇÃO NO TREINO E MELHORE A SUA ABSORÇÃO DE NUTRIENTES . .!

-> 1/2 PIMENTA DEDO DE MOÇA (--->>>SEM SEMENTE<<<---)
-> 20g GENGIBRE
-> 1 BALA DE HALLS
-> 2 FATIAS DE ABACAXI
-> 1 CL. SOPA MEL
-> CUBOS DE GELO
-> 300ml de ÁGUA

MODO DE PREPARO:

Coloque tudo no liquidificador, faça o SHAKE e tome . . . Costumo tomar 30min. antes do treino. Ajuda muito, tenho certeza que irão gostar . . .

Também, pra quem quer mais RECEITAS ANABÓLICAS/DICAS DE TREINO/NUTRIÇÃO ESPORTIVA/BODYBUILDING, peço que "CURTAM" minha PAGE, a #ProjectMONSTA
receita de CordGM.

por: Deylon Victor

Cutting

 Hoje começo meu cutting, depois de um bulking de 2 meses e um aumento de 10 kg. Basicamente será um cutting de 35 a 50 dias,repondo os carboidratos de 3 em 3 dias. Suplementação utilizada: cnc explosion whey protein 48 g de proteinas,cnc bcaa endurance, multi-vitamínico, real blend protein cnc. 

Dieta cutting: 



6:00
100 gramas de presunto
100 g de peito de frango
brocoles

9:00
brocoles + atum

11:40
260 g de peito de frango
brocoles
14:30
30 g de whey

15:00
400 g de peito de frango
brocoles e vegetais

18:00
4 claras
100 g de peito de frango
brocoles e vegetais

21: 00
atum  brocoles vegetais
21:30
blend de proteinas  (sem carbos)


carb up 
6:00
2 fátias de pão integral
20 g de carbos

9:00
2 fátias de pão integral
20 g de carbos

10:00
 350 g batata doce

13:00
600 g de arroz integral
ou 800 g de batata doce
400 g de feijão
totalizando 600 gramas de carboidratos!

Por: Deylon Victor

Sardinha fala sobre a polemica com Letodie e Jason

Sardinha

Por:Lucas Almeida