Cutting

 Hoje começo meu cutting, depois de um bulking de 2 meses e um aumento de 10 kg. Basicamente será um cutting de 35 a 50 dias,repondo os carboidratos de 3 em 3 dias. Suplementação utilizada: cnc explosion whey protein 48 g de proteinas,cnc bcaa endurance, multi-vitamínico, real blend protein cnc. 

Dieta cutting: 



6:00
100 gramas de presunto
100 g de peito de frango
brocoles

9:00
brocoles + atum

11:40
260 g de peito de frango
brocoles
14:30
30 g de whey

15:00
400 g de peito de frango
brocoles e vegetais

18:00
4 claras
100 g de peito de frango
brocoles e vegetais

21: 00
atum  brocoles vegetais
21:30
blend de proteinas  (sem carbos)


carb up 
6:00
2 fátias de pão integral
20 g de carbos

9:00
2 fátias de pão integral
20 g de carbos

10:00
 350 g batata doce

13:00
600 g de arroz integral
ou 800 g de batata doce
400 g de feijão
totalizando 600 gramas de carboidratos!

Por: Deylon Victor