Como prometido, aqui vai mais uma matéria sobre perda de gordura. Espero que ajude:
1 – Treine para Ganhar Massa Muscular Nada de fazer treininhos com 30 repetições por exercício
para “queimar gordura”, o máximo que você vai conseguir fazer é perder uma
preciosa massa muscular e ganhar resistência. Faça um treino voltado para
hipertrofia, com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, com 4
séries de até 8 repetições. Isto com o máximo de carga possível, sem arruinar a
boa postura do exercício.
Por que ?Para manter a massa muscular no corpo, gasta-se muito mais
energia do que gordura, que é um peso morto. Corpo queima muito mais calorias
para fazer a manutenção deste tecido, além do benefício da queima de gordura,
tem o lado estético. Você vai emagrecer e ainda ficar definido.
2 – Aeróbicos em Jejum.Isso mesmo que você leu, foi provado a eficácia dos
aeróbicos em jejum na queima de gordura. A idéia é imediatamente após acordar,
realizar aeróbicos de baixa intensidade para forçar o corpo a usar diretamente
a gordura como fonte de energia e não a massa muscular. Sem precisar ficar
horas e horas na esteira. Existem relatos de resultados satisfatórios em apenas
2 semanas.
3 – Corte os carboidratos nas duas últimas refeições do diaDe 4 a
5 refeições do dia você precisa dos carboidratos para manter os níveis de
energia sempre altos e evitar a perda de tecido muscular. Mas quando o dia está
chegando ao fim, o seu corpo começa a se preparar para ir para a cama e o seu
metabolismo começa a ficar mais lento, corte os carboidratos das duas últimas
refeições e coloque apenas proteínas como: peito de frango, atum, claras de
ovos, etc… Cortando os carbos destas refeições, fará com que haja um decréscimo
na quantidade de calorias que você ingere no dia.
4 – Faça bom uso dos suplementos
Existe alguns suplementos naturais que podem auxiliar e
acelerar o processo de queima de gordura como por exemplo: chá verde,
quitosana, cromo e outros. Fuja de suplementos que prometem perdas milagrosas
em pouco tempo.
ConclusãoPerder peso não é uma tarefa fácil, quando um plano para
queima de gordura é iniciado, é necessário manter sempre o bom senso e o
realismo. Fuja de métodos que prometem grandes resultados em um curto período
de tempo. Todos nós sabemos que a base para a queima de gordura é a dieta e os
aeróbicos, estas dicas apenas irão dar uma acelerada neste processo.
Fonte:Maromba pura
Por: Lucas Almeida
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